Ezt a módszert ki kell próbálnod!



Ez nagyon szuper! Ha ezt követed, garantált a siker!

Hogy miért tojás?

Mert ez egy olyan esszenciális tápanyagforrás, ami a C-vitamin kivételével mindent biztosít. Csordultig van B12-, B2-, A-, és B5-vitaminnal! Továbbá az ásványi anyagokat is tartalmazza, amire szükségünk van, mint vas, cink, kálcium, magnézium, kálium és E-vitamin.

Itt van a diéta tervezete: Érdemes némi mozgást is beiktatni a napokba!

Első hét:

Hétfő:

Reggeli: gyümölcs és 2 főtt tojás

Ebéd: gyümölcs és 2 szelet kenyér

Vacsora: saláta és grillezett csirkemell

Kedd:

Reggeli:  gyümölcs és 2 főtt tojás

Ebéd: zöld saláta és grillezett csirkemell

Vacsora: 2 főtt tojás, saláta és narancs

Szerda:

Reggeli: gyümölcs és 2 főtt tojás

Ebéd: sajt, egy szelet kenyér, paradicsom

Vacsora: saláta és grillezett csirkemell

Csütörtök:

Reggeli: gyümölcs és két főtt tojás

Ebéd: gyümölcs

Vacsora: saláta és grillezett csirkemell

Péntek:

Reggeli: gyümölcs és 2 főtt tojás

Ebéd: főtt zöldségek és 2 főtt tojás

Vacsora: grillezett hal és saláta

Szombat:

Reggeli: gyümölcs és 2 főtt tojás

Ebéd: gyümölcs

Vacsora: saláta és grillezett csirkemell

Vasárnap:

Reggeli: gyümölcs és 2 főtt tojás

Ebéd: főtt zöldségek, csirke és paradicsomsaláta

Vacsora: főtt zöldségek

Második hét:

Hétfő:

Reggeli: gyümölcs és 2 főtt tojás

Ebéd: csirke és saláta

Vacsora: 2 főtt tojás, saláta és narancs

Reggeli: gyümölcs és 2 főtt tojás

Ebéd: főtt zöldségek és 2 főtt tojás

Vacsora: grillezett hal és saláta

Reggeli: gyümölcs és 2 főtt tojás

Ebéd: saláta és csirke

Vacsora: 2 főtt tojás, saláta és narancs

Csütörtök:

Reggeli: gyümölcs és 2 főtt tojás

Ebéd: sajt, 2 főtt tojás és főtt zöldségek

Vacsora: saláta és grillezett csirke

Péntek:

Reggeli: gyümölcs és 2 főtt tojás

Ebéd: tonhal és saláta

Vacsora: saláta és 2 főtt tojás

Szombat:

Reggeli: gyümölcs és 2 főtt tojás

Ebéd: saláta és csirke

Vacsora: gyümölcs

Vasárnap:

Reggeli: gyümölcs és 2 főtt tojás

Ebéd és vacsora egyben: grillezett csirke és zöldség

Értékeld a munkánkat, ha tetszett oszd meg!